Mungkin anda seorang perokok, atau dalam kehidupan anda anda terpaksa
berada di ingkungan para perokok, berikut ini cara yang bisa anda
lakukan dalam usaha untuk membersihkan paru - paru anda, atau paling
tidak , akan meminimalisir bahaya rokok terhadap tubuh anda , terutama
pada paru - paru anda.
1. Omega3
Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit
gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD)
dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini
ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta
perbaikan gejala pada penderita COPD.
2. Kedelai
Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru :
“MENGONSUMSI makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat
memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak
nafas kronis.
Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300
pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai.
Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai
ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko
terkena sesak nafas.
“Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai
bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi
paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok,”
jelas Hirayama.
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
3. Transplantasi:
KOMPAS.com
— Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for
regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan
terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang “rusak” sehingga digunakan
untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan. Teknik ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor
paru-paru dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai “cacat”,
selain juga meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik. Lewat suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for
Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen
ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk
transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki
fungsi paru-paru. Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor
disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah
kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara
terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi
kepada paru-paru yang “cacat” tersebut. Metode ini meniru kondisi paru
pada umumnya sehingga sel-sel yang “cacat” bisa memperbaiki diri sendiri
dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan
sebagai donor. Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons
imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi
tidak rusak.
4. 12 jam saja:
Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal
yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika
seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai. Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan. Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3
hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak
tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang
berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menandakan
bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada. Dalam 2-3
minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki
kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan
nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya
kembali normal. Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan
melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas
dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru.
Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras, Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.
5. Antioksidan:
Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan
bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi
telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5
apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama
sekali tidak mengkonsumsi apel. Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli,
tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker
paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi
dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya
meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.
6. Tingkatkan kapasitas
Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas
paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen
ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak. Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan
memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder.
Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda. TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu
ditahan 2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis
udaranya, bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 +
nambah kapasitas paru-paru
7. kelembaban
Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem
pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan
diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang
terakumulasi di paru-paru. Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat
meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang
memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim),
makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan
atau tepung olahan, serta minuman ringan.
8. Tekan disini
Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur
untuk mengatasi masalah paru–paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur
yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang disebut “acupressure”. Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga
bisa menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut
dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur
berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah-tengah
titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai Anda
merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan pada lengan yang
lain.
9. Jeruk Nipis
Setelah di analisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu
menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini
hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
10. Minum banyak air.
Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.
Sumber : http://www.hajsmy.us/2011/12/tips-membersihkan-paru-paru-dari-efek.html